Effetti dell'Allenamento della Forza sulla Funzione Cognitiva, sul Fattore Neurotrofico Derivato dal Cervello e sul Fattore di Crescita Insulino-Simile 1 in Giovani Calciatrici Altamente Allenate
Sports medicine - open · 2026
Aggiungere l'allenamento della forza ha aiutato le giovani calciatrici a diventare più forti, a passare meglio e a ottenere punteggi più alti al test di Stroop, ma i loro livelli di BDNF e IGF-1 non si sono mossi, quindi evitate il messaggio 'riconfigura il cervello'.
Lo studio
RCT, n=22 calciatrici adolescenti altamente allenate (età media 14,9 anni), 11 per gruppo, che confronta 12 settimane di allenamento della forza aggiuntivo con un gruppo di controllo attivo di sola pratica calcistica.
Cosa hanno trovato
L'allenamento della forza ha prodotto ampi effetti gruppo-per-tempo su 1-RM di panca piana, lat machine e leg press (tutti p<0,001, ηp2=0,36-0,43), sulla prestazione di passaggio calcistico al test LSPT (p=0,007, ηp2=0,22) e sulla prestazione al test di Stroop (p<0,001, ηp2=0,56), ma nessun cambiamento nel BDNF sierico o nell'IGF-1 (p>0,05, ηp2=0,00-0,04).
Disegno dello studio
RCT a gruppi paralleli con controllo attivo (non un braccio senza trattamento o placebo), n=22 totali (11 vs 11), in atlete giovanili (14-15 anni) di calcio femminile Tier 3, in un singolo blocco di 12 settimane durante la stagione.
Metodologia
La randomizzazione è dichiarata ma l'occultamento dell'allocazione e il cieco dei valutatori non sono descritti, e il cieco delle atlete rispetto all'assegnazione al gruppo è impossibile data la natura dell'intervento, il che espone i test di prestazione e il test di Stroop a bias da aspettativa/prestazione. Con solo 11 per braccio, lo studio è sottodimensionato per gli esiti sui biomarcatori (il risultato nullo su BDNF/IGF-1 potrebbe essere un vero nullo o semplice rumore), e sono stati testati cinque domini di esito senza una correzione dichiarata per confronti multipli, aumentando la probabilità che almeno un'interazione 'significativa' sia un falso positivo. I volumi di allenamento sono descritti come abbinati, ma il carico totale non è stato equiparato (il gruppo ST ha svolto 2 sedute ST + 3 sedute di calcio contro 5 sedute di calcio nei controlli), quindi il gruppo ST viene in realtà confrontato con uno stimolo di allenamento complessivo diverso, non un puro effetto aggiuntivo isolato da fattori di confondimento come novità o maggiore contatto individualizzato con il coach.
La valutazione
I guadagni di forza e di prestazione nel passaggio sono sia statisticamente sia plausibilmente clinicamente rilevanti dati gli ampi effect size, e sono coerenti con la letteratura consolidata sulla dose-risposta dell'allenamento di resistenza in atleti giovanili. Il risultato LSPT è in realtà rafforzato dal fatto che il gruppo di controllo abbia svolto più volume di allenamento calcistico specifico senza mostrare miglioramenti, il che va contro una semplice spiegazione da retest o pratica per quel riscontro. Il miglioramento allo Stroop è più fragile: solo il gruppo forza è migliorato, ma poiché entrambi i bracci hanno ripetuto lo stesso test di Stroop, un puro effetto di familiarità con il test avrebbe dovuto manifestarsi in entrambi, quindi anche i soli 'effetti pratica' non spiegano pienamente il risultato. Ciò che manca è il meccanismo proposto: BDNF e IGF-1 erano invariati, quindi la narrazione secondo cui 'l'allenamento riconfigura il cervello' su cui si basa questo articolo non è supportata dai propri dati. Con solo 11 atlete per braccio, nessun cieco dichiarato dei valutatori e circa una dozzina di confronti di esito eseguiti a p<0,05 senza correzione, alcuni risultati, in particolare quello sullo Stroop, potrebbero riflettere il caso, un'attenzione differenziale del coach (effetto Hawthorne) nel gruppo forza, o la motivazione, piuttosto che un genuino effetto allenamento-cognizione. Trattare i guadagni di forza e di passaggio come ragionevolmente solidi; trattare il risultato cognitivo come un segnale interessante, non come un effetto dimostrato.
Il limite
Se il miglioramento allo Stroop rifletta un genuino adattamento cognitivo indotto dall'allenamento o un bias (attenzione differenziale del coaching, motivazione, o casualità da confronti multipli non corretti), dato che i biomarcatori destinati a spiegare il meccanismo non hanno mostrato nulla. È necessario un trial più ampio, con valutatori in cieco, correzione per confronti multipli e follow-up oltre le 12 settimane prima che l'affermazione cognitiva, o qualsiasi meccanismo di neuroplasticità, possa essere ritenuta attendibile.
Studio di riferimento
Questo si colloca all'interno della base di evidenze esistente che mostra come l'allenamento di resistenza migliori la forza e la prestazione specifica del calcio in giocatrici giovanili (ben consolidato nella precedente letteratura di S&C su calciatrici adolescenti), ed estende la letteratura, in gran parte su adulti e per lo più su esercizio aerobico, sul cambiamento delle neurotrofine indotto dall'esercizio (ad es. la risposta del BDNF all'allenamento di resistenza aerobica) a un contesto di allenamento della forza, giovanile, di calcio femminile, dove il legame con le neurotrofine non è stato replicato in modo coerente.
Cosa fare da lunedì
Continuare a raccomandare un allenamento di forza concorrente 2x/settimana (parte superiore e inferiore del corpo, 3x12 ripetizioni al 60-80% di 1RM) inserito nell'allenamento calcistico stagionale per giocatrici adolescenti altamente allenate, a condizione che il volume di allenamento settimanale totale rimanga abbinato; i guadagni di forza e di passaggio LSPT qui riscontrati sono ragionevolmente solidi e quella parte è attuabile fin da subito. Non commercializzare o giustificare il programma alle atlete o ai genitori come un potenziamento dei marcatori neurotrofici cerebrali o una 'riconfigurazione del cervello': questo trial non ha riscontrato alcun cambiamento nei biomarcatori, e il risultato dello Stroop va trattato come generatore di ipotesi, non provato. Questi risultati sono specifici per quattordicenni/quindicenni di livello Tier 3/elite; non estrapolare i risultati sul passaggio o quelli cognitivi ad atlete di livello amatoriale o più giovani senza evidenza diretta.
In practice
Per la clinica fisioterapica: questo è rassicurazione, non nuova informazione, sul fatto che un modesto blocco di forza 2x/settimana durante la stagione competitiva sia ben tollerato ed efficace nelle calciatrici adolescenti, quindi se si consiglia sullo sviluppo atletico o sul carico in-season per questa popolazione, un ST a volume abbinato non deve andare a scapito del lavoro specifico calcistico. Per il campo di S&C: programmare la struttura usata qui (2 sedute/settimana, parte superiore + inferiore, 3x12 ripetizioni al 60-80% di 1RM) con fiducia per la forza e il probabile transfer sulla prestazione di passaggio, ma lasciare fuori dal messaggio rivolto alle atlete il risultato Stroop/BDNF, che non è provato, e i dati sui biomarcatori argomentano anzi contro un meccanismo di neuroplasticità. Attenzione per entrambi gli ambiti: questo è un unico piccolo trial (n=11/braccio) in quattordicenni/quindicenni di livello elite, quindi non generalizzare le affermazioni sul transfer di passaggio o cognitivo ad atleti di livello inferiore, maschi o più giovani, e ritestare la forza con lo stesso protocollo 1RM piuttosto che assumere che i guadagni persistano oltre la finestra di 12 settimane studiata.
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